Z myślą o seniorach

Zima to wyjątkowa pora roku, która inspiruje do twórczych działań. Kiedy za oknem szybciej staje się ciemno, kiedy zimno i pada śnieg chętniej wybieramy bycie w domu i szukamy twórczego wypełnienia czasu wolnego dla siebie. Dokładnie tak samo jest kiedy pracujemy z seniorami. Z osobami starszymi częściej wybieramy zadania kreatywne, rękodzieło czy zabawy w większej grupie niż wyjścia chociażby na spacery.

Zimowe dni sprzyjają spokojnym chwilom w domu. To doskonały moment, aby sięgnąć po aktywności, które nie tylko zajmują czas, ale również pobudzają pamięć, koncentrację, spostrzegawczość i logiczne myślenie. „Karty pracy dla seniorów – zima" to zestaw różnorodnych ćwiczeń przygotowanych z myślą o starszych osobach, które chcą aktywnie spędzać czas ale też ćwiczyć swoje umiejętności poznawcze.

W grudniu bardzo dużo się dzieje ale właśnie dlatego nie mamy dobrze zorganizowanego tego czasu przed świętami Bożego Narodzenia. Świąteczny chaos możemy częściej zaobserwować niż spokojne, pełne radości wyczekiwanie na jedne z najbardziej ulubionych świąt w roku. Właśnie dlatego tak ważne jest by nie zapomnieć o planie dnia, o planie tygodniowym czy też to co ja proponuję mieć plan miesięczny na cały grudzień.

Szkolenie Indywidualne Plany Wsparcia IPW

Żeby pamięć była dobra w każdym wieku i nie zawodziła w sytuacjach kiedy najbardziej jej potrzebujemy musimy o nią odpowiednio zadbać. Jak to zrobić? Jak skutecznie wpłynąć na jej polepszenie? 

Jest kilka sprawdzonych sposobów by pamięć nas nie zawodziła. Sposoby te powinny być wykorzystywane przez nas w codzienności i powinny się stać jej częściom. Jednak by osiągnąć sukces dużo a może nawet wszystko zależy od naszego świadomego postępowania i działania na rzecz lepszej pamięci.

Wiedza, systematyczność i różnorodność to klucze do dobrej, lepszej pamięci. Bardzo zależy jak i ile będziemy ćwiczyć pamięć. Jak to znaczy czy będziemy do tego wykorzystywać tylko krzyżówki? Ile to znaczy ile ćwiczeń dziennie będziemy robić? Te dwa aspekty stają się podstawą do lepszego pamiętania w codzienności.

Pamięć należy ćwiczyć wszyscy o tym wiemy. Ale czy wiemy że już pięć minut ćwiczeń dziennie może wpłynąć na poprawę jakości naszego myślenia? Lepsza pamięć zależy od nas i naszej systematyczności. 

Jeśli chcemy zadbać o dobrą pamięć musimy wiedzieć jakie elementy lepszą pamięć budują. Do nich możemy zaliczyć oczywiście:

• Zbilansowaną dietę bogatą w kwasy Omega 3; witaminy z grupy B; pierwiastki lit czy magnez; antyoksydanty takie jak borówki czy jagody
• Aktywność fizyczna to kolejny element niezbędny do lepszej pamięci. Fizyczne zmęczenie poprawia pracę naszego serca, reguluje ciśnienie a tym samym wspomaga pracę mózgu przez dotlenienie.
• Trening mózgu. Czyli ćwiczenia pamięciowe jakie należy systematycznie wykonywać.