Najskuteczniejsze sposoby na poprawę pamięci u seniora.

Żeby pamięć była dobra w każdym wieku i nie zawodziła w sytuacjach kiedy najbardziej jej potrzebujemy musimy o nią odpowiednio zadbać.

Jak zatem zadbać o pamięć, która może się zepsuć?

Jest kilka sprawdzonych i skutecznych sposobów dbania o pamięć. Należą do nich najpopularniejsze krzyżówki, sudoku, łamigłówki czy inne zadania pamięciowe. Ważne żeby ćwiczenia były na tyle ciekawe i różnorodne byśmy z chęcią i odrobiną nawet ekscytacji po nie sięgali. Może być tak że w naszej przygodzie z poprawą pamięci będziemy chcieli szybko zobaczyć efekty a jeśli ich nie zobaczymy od razu zaprzestaniemy dalszych ćwiczeń. To złe myślenie o nieskuteczności ćwiczeń może nas zaprowadzić na manowce. Zaprzestajemy dalszego starania się o dobrą pamięć i niestety zaczynamy odczuwać coraz bardziej pogarszanie się pamięci. Musimy zostawić to błędne koło a zacząć skutecznie radzić sobie z lukami pamięciowymi.

Jak już wspomnieliśmy o tym że pamięć z wiekiem może się popsuć. Nie jest to do końca nasza wina ale nasze postępowanie jak sami z sobą się obchodzimy na pewno może naszej pamięci pomóc lub zaszkodzić. Szkodzi pamięci zła dieta, alkohol, przewlekły stres, brak ćwiczeń pamięciowych czy nawet brak aktywności fizycznej. To są podstawowe elementy wpływające pozytywnie lub negatywnie na naszą pamięć.

Co skutecznie pomaga na pamięć seniorów?

Warto myśląc o pamięci przyjrzeć się jej kompleksowo i wpływać jednocześnie na wszystkie wymienione wyżej obszary by pamięć się poprawiła.

• Dieta bogata w witaminy z grupy B oraz bogata w orzechy które zawierają Lit pierwiastek wspomagający naszą pamięć a nawet cofający choroby neurodegeneracyjne takie jak chociażby chorobę Alzheimera.
• Alkoholu możemy pić mniej oraz zwracać uwagę na to co pijemy. Wiadomo że lampka czerwonego wina od czasu do czasu wspomaga trawienie i poprawia naszą krew.
• Przewlekły stres to cichy zabójca naszej dobrej pamięci. To jak żyjemy na co dzień ma wpływ na to jak żyjemy od święta. Dlatego musimy zawalczyć o lepszą codzienność bez nadmiaru stresu by pamiętać była sprawniejsza.
• Aktywność fizyczna czy jej brak to kolejny obszar naszego dbania o lepszą pamięć na co dzień.
• Aktywność umysłowa to aspekt który powinien być codziennie ćwiczony. Poprzez łamigłówki, zadania pamięciowe, ćwiczenia poprawiające koncentrację czy treningi pamięci.

Dopiero takie holistyczne podejście do pamięci może i będzie przynosiło zamierzone owoce. Pamięć nie jest odrębną częściom nas ona jest zintegrowana z nami z tym co przeżywamy, z kim rozmawiamy, co oglądamy czy czego słuchamy. Zatem zadbajmy o nią najlepiej jak tylko możemy by ona mogła nam się odwdzięczyć.